Jesli chodzi o owoce masz tutaj jak na tacy: http://www.sfd.pl/IG_-_czyli_dieta_zgodna_z_niskim_indeksem_glikemicznym.-t313830.html A platki mozesz ewentualnie probowac jesc z mlekiem. Z tego co wiem coraz wiecej osob tak robi. pozdrawiam
[...] mowi tak sline ciezko polykac ale spokojnie to mija..Kosmetyczka ci powie co i jak..xd.. ja to pierwszy tydzien to jechałam na jogurtach..;] Potem jest juz normalnie mozesz jesc it.. Nie smiej sie tak szeroko bo widac.;p A jak rozmawiasz to tak zalezy w jakim miejscu masz kolczyk i o..xdd Ale ja mam tak troszke daleko i jak rozmawiam tylko [...]
kolczyk w języku? bardzo fajna sprawa ;D ja mam kolczyka i jest super;) co prawda, może i się trochę sepleni na początku, ale później jest już ok.;) jedzenie? no na początku zbytnio jeść nie mogłam, tylko serki i tego typu jedzenie. przy przekuciu nic nie boli ;) to trwa tylko parę sekund ;D jak się coś mówi to nie widać kolczyka ;p
Hmmm 183cm wzrostu i 89kg wagi i co tam jest redukować. Pokarz fotki sylwetki bo ja tego jakoś nie widzę. Dziwię się bo ja np mam 173cm i jak waga była 76,5kg to dziwili się co redukować A jak chcesz redukować to spróbuj LCHF ładnie tłuszczyk leci na tym. Ja bym dał 187g białka. Mi wychodzi 89x24x1,5 = 3204kcal na dzień i od tego nie 500kcal bo [...]
/SFD/Images/2015/12/31/55fd6cd466ea455886eadab44fe91db4.jpg Dzisiaj off, po drodze z uczelni wpadłem na chwilę na trening judo dla studentów, kilka randori na szybkości. wzrost siły czuję również na macie. dobrze mi idzie w obronie, ale atak leży. judo trenuję od niedawna i tylko raz w tygodniu, choć jak już jestem to przykładam się do treningów, [...]
[...] zrobić w sytuacji kiedy do 14 zjadłam wszystko co miałam zaplanowane na cały dzień, odpuścić sobie i zjeść białko na kolacje czy trzymać się bilansu i nic do końca dnia nie jesc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52b0167ebb6a4fdba5bd024690aac13b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73004efe2064893bf4be0e15019e564.jpg Zmieniony przez - natapa w dniu 2013-03-01 [...]
[...] nigdy sie tym nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie moze wy mi pomozecie boys? i jeszce jedno ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama, tak ze 2-3 szkl warzyw wystarczy i jakis owoc? czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial [...]
odpoczynekkk pomiary temp wrzucę we wtorek trening dzisiejszy-nie mogę wkleić, może później na koniec 20 min bieżnia i 20min orbi plank wyszedł 1min 10sek.już chyba jarze o co kaman ======================================================== co za dzień....pobudka o 6, w pracy do 16, siłka- interwały 6x30/30 (prawie płuca wyplułam), na koniec tańce [...]
wczorajszy dzień T aero 30min 4,67km. troche lepiej. ale lipa była, bo musiałam się zatrzymywać przez kłucie w dole po lewej stronie. nie kolka, jakby jajnik@-| nie wiem co się dzieje. biegunka nadal się utrzymuje i doszłam już od czego. od mięsa. może tak być? jak nie jem jest ok, jak zjem, 2-3 godz i lece do kibelka. na kolacje zjadlam mały [...]
Po za tym - spójrzmy prawdzie w oczy - 95% użytkowniczek tych forum to takie kaszalociki, co postanawiają jeść 500kcal dziennie i uważają że za 3 miesiące będą wyglądać jak modelki :-P A prawda jest taka że nie wytrzymają więcej niż miesiąc, zrobią se rajd spożywczy i potem znowu wrócą i będą ""pro-ana". A to, że głupie gówniary lubią sobie [...]
W czym mogą mi pomóc witaminy i kwasy omega 3? Mógłbyś coś o tym napisać? Gdzie kupić takie rzeczy?;) W normalnym sklepie z odżywkami mogę poprosić o to? Jakie dawkowanie? No i ile będzie mnie to kosztować miesięcznie?;) Wiadomo, teraz wakacje więc hajs się pewnie jakiś znajdzie... Chcę go dobrze w siebie zainwestować;) Co do diety to nie ma szans [...]
No to wenturka, ostatni posiłek zalezy przedewszystkim od tego co jesz, bo jeśli jest to kazeina to możesz go jeśc poźno, (np. twaróg chudy można jesc - tzn wydaje mi sie że bardzo poźno bo kazeina jest tam jakoś wchłaniana całą noc - dokładnie nie wiem musiałbym sobie odświeżyć pare stron i poczytac bo zapomniałem) jeśli zas zjadasz niezdrowe [...]
Tak jeść nie można. Podstawowy metabolizm zdrowego dorosłego człowieka to 1200kcal, to jest energia zużywana przez podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co jest niżej jest głodówką. Zmień myślenie na temat odżywiania, bo nic z tego nie będzie. Jesz np niskokalorycznie ale za to wysoko przetworzone produkty. Cudów nie ma, zdrowe chudnięcie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. ok 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? jak pieczywo ciemne to spoko 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? moze tak byc [...]
Gdzie się sądzę Chyba nie wiesz co piszesz Russell, niech będzie, za to ja ten spam zamykam i tym razem nie odpuszczę, więc miej to na uwadze. Idę jeść. Peace. I bez obrazania mnie ani nikogo w ankiecie. Hou Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-10-29 12:00:21
Już nie raz próbowałam przekonać rodziców, ale oni twierdzą, że mogę nadal ćwiczyć w domu, albo biegać, tak jak teraz. Niestety, ale nie dadzą się przekonać. Tacy są już.. :| Więc co teraz? To znaczy, że nie ma dla mnie ratunku? :-} Pomyślałam, że może zwiększę liczbę powtórzeń? Tylko nie wiem ile i czy jest sens w ogóle. Zgodnie z zaleceniami [...]
Waga ei jest wyznacznikiem ale u tych co cwicza a na razie ty sie rozpadasz..... @-) Musisz ta zle jesc? Nie podobaja mi sie u osoby z zerowym doswiadczeniem w tehcnice cwiczenia z domowym obciazeniem, powinnas pierw opanowac tehcnike na sucho. I co z ta glowa? czesto cie boli? Bylas u lekarza z tym? i problemami zoladkowymi? Diete powinnas w [...]
[...] moj plan ACT (czy jakos tak). Mam zamiar wykonywac go 3 razy w tygodniu (sroda piatek i niedizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi jeszcze prosze, co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm wzrostu? Tylko prosze nie takie duperele jak kurczaka 20g na obiad i na kolacje 35g, tylko tak ogolanie co [...]
Kolczyk w języku...
